亥时篇 (21:00 - 23:00)：三焦经当令，百脉休养

万籁俱寂，夜色已深。晚上9点到11点，是手少阳三焦经气血充盈的时辰。这是一天中最后一个时辰，标志着生命的循环即将结束，新的循环即将开始。此时，养生唯一的核心就是进入睡眠状态，让百脉得到彻底的休养生息。

一、三焦：决渎之官，水道出焉

三焦是中医一个独特的概念，它不是单一器官，而是将躯干划分为三个部分，是一个功能系统：

上焦（横膈以上）：主心肺，负责宣发卫气，输布水谷精微，如“雾露之溉”。

中焦（横膈至脐）：主脾胃，负责腐熟水谷，运化精微，如“沤泡发酵”。

下焦（脐以下）：主肾、膀胱、大小肠，负责泌别清浊、排泄糟粕，如“沟渠排水”。 三焦总司全身的气机和津液运行，是元气和水液运行的通道。 三焦通畅，则内外左右上下皆通。

二、亥时养生，核心在“睡”与“静”

最佳入睡期，养阴育阳：

理论依据：亥时又称“人定”，意思是人应该安静下来。此时入睡，三焦经才能得以休养，更好地履行其疏通水道、运行元气的功能。睡眠是身体进行自我修复、细胞更新、能量储备的最重要方式。错过了子时睡，不如赶上亥时眠。

养生要点：力争在晚上10:30前进入睡眠状态。这是对三焦经最好的呵护，也是为第二天阳气生发储备足够能量。

摒弃杂念，心神归位：

理论依据：睡前思绪纷飞，会扰动心神，导致“阳不入阴”，难以入睡。

养生要点：睡前一小时应远离手机、电脑等电子设备屏幕的蓝光刺激。可以静坐、听舒缓音乐、用温水泡脚（泡脚在亥时初进行最佳），让身心彻底放松，引导气血从四肢回归脏腑。

睡前轻按，疏通三焦：

有空可以轻轻拍打或按揉手臂外侧的三焦经循行路线，重点按揉肩髎穴、外关穴，有助于疏通三焦气机。

三、情绪管理：放下万缘，心如止水

亥时情绪：最忌兴奋、焦虑、忧思。任何未解决的情绪问题都会在此刻被放大，成为失眠的导火索。

调理建议：养成“今日事今日毕”的习惯，不把烦恼带上床。可以进行简单的冥想，专注于呼吸，将白天的纷扰如看电影般放过，不评判、不纠缠。

四、与现代生活的关联

熬夜与内分泌失调：长期亥时不睡，严重扰乱三焦功能，导致气血津液运行失常，是痘痘、肥胖、月经不调、面色晦暗的元凶。

慢性病：许多慢性病迁延不愈，与夜间身体修复功能未能充分发挥（即三焦功能受损）密切相关。

结语： 亥时，是天地归于宁静，人体进入大修的时刻。放下一切，安然入睡，就是对身体最深层的慈悲和最高效的投资。让【十二时辰】App在亥时温馨提醒你：夜深了，请放下手机，让身体和心灵一起进入甜美的修复之旅吧。