巳时篇 (9:00 - 11:00)：健脾黄金期，运化一整天

清晨的阳光变得明亮而温暖，我们享用完一顿丰盛的早餐，身体也正式进入了白天的“高速运营”模式。在上午9点到11点这个时段，办公室里键盘敲击声此起彼伏，学生们聚精会神，这是一天中效率最高的时刻之一。从中医角度看，这并非偶然，而是因为我们身体里的“后勤部长”——足太阴脾经正在值班当令，它决定了我们一上午的精神状态和整个身体的能量供给。

一、脾：人体的“能量转换器”与“血液管理员”

在中医理论中，脾的功能远超现代解剖学中的脾脏。它是一个极其重要的核心系统，主要功能有两个：

主运化：这是脾最核心的功能。“运”是运输，“化”是消化吸收。脾就像身体的“中央物流系统”，负责将胃初步消化后的食物（水谷精微）转化为气血、津液等人体能直接利用的能量，并将其输送到全身各个脏腑和四肢。可以说，脾是气血生化的源头，是我们后天生存的根本。

主统血：脾能统摄、控制血液在脉管内正常运行，防止其逸出脉外，即防止出血。

二、巳时养生，核心在“动”与“养”

高效工作，忌久坐：

理论依据：脾主肌肉、四肢。久坐不动会使气机郁滞，妨碍脾的运化功能。同时，思虑过多虽由心主，但也依赖于脾的供养，思虑过重又会反过来伤脾（思伤脾）。

养生要点：巳时是大脑和身体状态最好的时候，应集中精力处理最复杂、最需要创意的工作。但切记，每隔45-60分钟必须起身活动5分钟，舒展四肢，走动一下，让气血流通，有助于脾发挥功能。

适量补水，温养脾阳：

理论依据：脾喜燥恶湿。它的工作需要一定的温度（脾阳），最怕被水湿困住。

养生要点：此时喝一杯温开水或淡淡的红茶、生姜红茶最为适宜。切忌喝大量冰水、冷饮或甜腻的奶茶，这些都会消耗脾阳，滋生湿气，导致乏力、浮肿、腹泻。

按摩健脾，事半功倍：

利用工作间隙，可以轻轻按摩小腿内侧，从脚踝骨内侧往上推按，这是脾经的循行路线。重点按揉三阴交（内踝尖上四指处）、阴陵泉（小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处）等穴位，有很好的健脾祛湿效果。

三、情绪管理：告别焦虑，专注当下

巳时情绪：此时气血旺盛，本应是情绪稳定、充满自信的时刻。但如果脾功能较弱，气血生化不足，则容易感到思绪混乱、焦虑、无法集中注意力，甚至因小事而烦躁。

调理建议：当感到焦虑时，深呼吸几次，将注意力拉回到当下的任务上。脾强则气血足，气血足则心神得养，思维自然会变得清晰、有条理。避免在此时陷入无谓的担忧和过度思虑。

四、与现代生活的关联

现代人的很多亚健康问题，都与脾的功能失常有关：

“喝水都胖”：往往是脾虚无力运化水湿，导致水液停滞，形成虚胖。

午后犯困、浑身乏力：可能是脾无法将早餐的营养有效转化为能量，导致气血供应不足。

大便稀溏或便秘：是脾的运化和升清功能失调的表现。

结语： 巳时，是身体将食物转化为能量的关键窗口。善待你的脾经，就是为一天的工作和生活充满电。起身活动、喝温水、专注工作，就是最简单有效的健脾方法。打开【十二时辰】App，查看巳时的专属养生提醒，让千年智慧融入你的现代生活，助你活力满满，高效一整天！