子时篇 (23:00 - 01:00)：胆经当令，阳气初生
夜半钟声，万籁俱寂。晚上11点到凌晨1点，是新的一天的开始，是足少阳胆经在值班。这是阴阳交汇的时刻，阴气到达顶点，一丝微弱的阳气开始从最深处萌发生长。子时睡眠的质量，直接决定了你这颗“阳气种子”的发芽状况，决定了第二天一整天的精神状态。 一、胆：中正之官，决断出焉 胆的功能不仅在于储存和排泄胆汁： 主决断：胆气充足的人，做事果断，有魄力；胆气虚的人，则优柔寡断，胆小易惊。 藏精汁，助消化：其分泌的胆汁对消化至关重要。 生发阳气：胆经是人体阳气升发的起点，如同春天的种子，蕴含着生命蓬勃发展的原动力。 二、子时养生，核心在“深睡” 必须进入深度睡眠： 理论依据：“子时一阳生”。这初生的阳气虽然微弱，却至关重要，它需要在一个深度安静的环境下（深度睡眠）才能被很好地培育起来。如果在子时熬夜不睡，就等于扼杀了这株阳气的小嫩苗，第二天必然阳气不足，感到疲惫、昏沉。 养生要点：晚上11点前必须睡着，而不是上床。这样才能在子时到来时，顺利进入深度睡眠状态，呵护初生的阳气。 右侧卧，利胆养肝： 理论依据：足少阳胆经与足厥阴肝经互为表里。右侧卧的姿势能让身心处于放松状态，减轻对心脏的压迫，有利于血液回流肝脏，也有利于胆汁的排泄和阳气的生发。…