未时篇 (13:00 - 15:00)：小肠经当令，分清泌浊

午后时光，静谧而温暖。午餐过后，身体进入了一个新的工作周期——吸收与分离。下午1点到3点，是手太阳小肠经气血最为旺盛的时刻。它如同一位精细的“营养分类师”，负责将午餐的精华与糟粕进行精细分拣，决定了我们下午的能量水平和身体的洁净度。

一、小肠：受盛之官，化物出焉

小肠在中医里的功能非常具体且重要：

受盛与化物：小肠接受由胃初步消化后传送下来的食糜（“受盛”），并对其进行进一步的深度消化（“化物”）。

泌别清浊：这是小肠最核心的功能。“清”指水谷精微（营养），“浊”指食物残渣和废水。小肠将营养精华吸收，通过脾输送给全身；将残渣下传至大肠形成粪便；将废水下输至膀胱形成尿液。它是一个至关重要的“分类站”和“净化器”。

二、未时养生，核心在“清”与“动”

保障小肠工作，避免腹部受寒：

理论依据：小肠位于腹部，其功能的正常发挥需要适宜的温度。寒主收引，腹部受寒会使血管收缩，影响气血循环，导致小肠功能紊乱，可能出现腹痛、腹泻或吸收不良。

养生要点：此时可用温热的手掌顺时针轻揉腹部，促进肠道蠕动，辅助小肠工作。务必避免穿露脐装、吹冷风、吃冰镇食物，保护好腹部温暖。

适时补水，稀释血液：

理论依据：午餐后，血液会变得相对粘稠。小肠在吸收营养的同时，也参与水液代谢。

养生要点：在未时适量饮用温水或清茶，有助于稀释血液，降低血液粘稠度，促进新陈代谢和废物排出，尤其对心脑血管健康有益。

轻度活动，助益运化：

理论依据：久坐会使气机郁滞，影响“清浊”的分离和传输。

养生要点：避免一吃完午饭就立刻趴下睡觉或一动不动。建议进行温和的散步或伸展运动，如练习“八段锦”中的“双手托天理三焦”，有助于气机通畅，帮助小肠履行其“分清泌浊”的职责。

三、情绪管理：明辨是非，心平气和

未时情绪：小肠经与心经相表里，心火下移小肠，共同参与消化和分辨。此时情绪不稳、烦躁不安，会影响小肠的分辨功能，可能导致营养吸收不佳或排便异常。

调理建议：此时适合处理一些需要细致分类、分析的工作，顺应“分辨”的生理特性。保持心态平和，避免纠结于琐事，学会“分辨”情绪的根源并放下它。

四、与现代生活的关联

现代人的很多消化和体重问题，都与小肠功能相关：

营养缺乏与肥胖并存：可能是小肠“泌别清浊”功能失常，该吸收的营养没吸收，该排出的垃圾没排出，形成“垃圾肚”。

下午腹胀、脸肿：可能是水液代谢不佳，清浊不分，废水滞留体内。

结语： 未时，是身体内部的“大扫除”时间。护好腹部、喝温水、轻运动，就是协助我们身体的“首席营养师”高效工作。让【十二时辰】App提醒你，在未时起身活动，为身体减负，为健康加分！