寅时篇 (3:00 - 5:00)：肺经当令，宣发肃降

黎明前夕，天地即将苏醒。凌晨3点到5点，是手太阴肺经当令的时辰。肺，是人体与外界交换气体的直接通道，被称为“华盖”，保护着五脏六腑。此时，肺正在高效地重新分配气血，为身体的苏醒做最后的准备。

一、肺：相傅之官，治节出焉

肺如同宰相，辅佐心脏治理全身：

主气，司呼吸：吸入自然之清气，呼出体内之浊气，是气体交换的场所。

主宣发肃降：宣发，指将气血津液布散至全身，尤以体表；肃降，指向下布散气和津液，并保持呼吸道洁净。

朝百脉，助心行血：全身的血液都通过经脉汇聚于肺，通过呼吸进行气体交换，再由肺输布全身。

二、寅时养生，核心在“深眠”与“保暖”

深度睡眠，滋养肺气：

理论依据：寅时，人体气血由静转动，肺正在将经过肝脏解毒和更新的新鲜血液，通过百脉输送到全身。这个过程需要在深度睡眠中才能顺利完成，为白天的活动提供强大的能量支持。此时睡得最深，肺的功能就发挥得越好。

养生要点：继续保持高质量的睡眠。凌晨3-5点莫名醒来，则可能是肺气不足或肺热的信号，需要关注呼吸系统健康。

保暖避寒，守护肺卫：

理论依据：肺主皮毛，开窍于鼻，直接与外界相通，极易受寒邪侵袭。

养生要点：此时体温较低，一定要盖好被子，尤其保护好肩膀、后背和口鼻，避免受凉。患有老慢支、哮喘等呼吸系统疾病的人，尤其要注意此时的保暖。

三、情绪管理：悲忧伤肺，宜静宜安

寅时情绪：肺主悲忧。过度悲伤、忧愁的情绪最易损伤肺气。在此刻醒来，有时会感到莫名的悲伤或情绪低落。

调理建议：保持睡眠环境的安宁祥和。如果醒来，可通过缓慢深长的腹式呼吸来平复心绪，安抚肺气。

四、与现代生活的关联

凌晨易醒：长期在此刻醒来，可能是肺系统发出的亚健康信号。

皮肤干燥、免疫力低下：肺宣发卫气于体表，肺气足则皮肤润泽，抵抗力强。

便秘：肺与大肠相表里，肺气不降可能导致大肠传导无力，引起便秘。

结语： 寅时，是身体为新的一天分配资源的最后准备阶段。一场不受打扰的安睡和一床温暖的被子，就是对肺系统最好的呵护。跟随【十二时辰】App的指引，拥抱深度睡眠，让肺气充足地宣告新的一天的正式开始！